Zittend voorovergebogen halter roeien (Seated bent-over dumbbell row)

Spieren

• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Onderste trapezius
• Teres minor
• Grote ronde armspier
• Posterior deltoideus
• Latissimus dorsi
• Triceps brachii (lange kop)
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Ga op de rand van een bankje zitten en leun voorover.
2. Houd dumbbells vast met je armen recht naar beneden hangend.
3. Trek de gewichten naar je heupen terwijl je je schouderbladen samenknijpt.

Houdingstips

1. Houd je rug recht en borst bij je dijen.

Vergelijkbare oefeningen

• Liggende schuine dumbbell roeien
• Zittend kabel roeien
• Triceps kickback
• Schuine biceps curl
• Schuine halter borst fly

Uitrusting

• Bank