Zittend kabel roeien (Seated cable row)
Vaardigheden
Techniek
- Ga bij de cable row-machine zitten met je voeten op de voetsteunen, je knieën licht gebogen, en pak de handgreep vast met gestrekte armen.
- Trek de handgreep naar je middel, breng je ellebogen dicht langs je lichaam naar achteren en knijp je schouderbladen samen ( Shoulder retraction ).
- Strek je armen weer naar de beginpositie zonder je rug bol te maken.
Houdingstips
- Leun niet naar achteren om het gewicht te trekken: houd je romp stil.
- Houd je schouders laag ( Shoulder depression ): trek ze niet op.