Niepełne przysiady sissy na jednej nodze z obciążeniem (Peterson step z obciążeniem, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań na jednej nodze na niskim stopniu, z drugą nogą wyprostowaną z przodu, trzymając ciężarek w obu rękach.
- Ugnij kolano nogi stojącej i unieś piętę, aby częściowo obniżyć się w kierunku ziemi, aż druga pięta lekko dotknie podłogi.
- Wróć do pozycji wyprostowanej, prostując kolano.
Wskazówki dotyczące formy
- Wypchnij kolano do przodu, odchylając się do tyłu i utrzymując tułów w jednej linii z udami.
- Unikaj zginania w biodrach.