Naprzemienne unoszenie nóg w L-sit (L-sit alternate leg lifts)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na ziemi z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Połóż dłonie na podłodze obok ud i naciśnij na nią, aby oderwać pośladki od ziemi.
- Z uniesionymi pośladkami naprzemiennie unoś wyprostowane nogi w stronę klatki piersiowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Obniż barki, odsuwając je od uszu ( Shoulder depression ).