Muscle-up strict à la barre

Muscle-up strict à la barre (Muscle-up lent à la barre, Strict bar muscle-up, Slow bar muscle-up)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Se suspendre à une barre avec une False grip .
  2. Utiliser une force lente et stricte pour tirer votre poitrine au-dessus de la barre.
  3. Transitionner en douceur et pousser jusqu'à une position de Support .

Conseils de forme

  1. N'utilisez pas de coup de pied de jambe ou d'élan de kipping.

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Équipement