Traction hanches-à-barre (Muscle-up explosif, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Tirez-vous vers le haut de manière explosive de manière à toucher la barre au niveau de votre ceinture.

Exercices similaires

• Traction changement de prise
• Traction explosif barre-à-côtes
• Traction clap sans élan
• Traction relâchement-reprise de prise
• Traction clap en élan

Équipement

• Barre de traction