Traction barre-à-côtes (Traction explosive, Ribs-to-bar pullup, Explosive pullup)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Hissez-vous de manière explosive afin de toucher la barre avec la partie de vos côtes qui se trouve sous les muscles pectoraux.

Exercices similaires

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• Traction changement de prise
• Traction clap en élan
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Équipement

• Barre de traction