Traction clap sans élan (Non-kip clap pullup)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Effectuez une traction très explosive.
2. Au sommet, relâchez votre prise et tapez des mains.
3. Rapidement, rattrapez la barre et redescendez avec contrôle.

Conseils de forme

1. Tirez aussi vite et explosivement que possible depuis une prise morte.
2. Ne faites pas de kipping avec vos jambes

Exercices similaires

• Traction barre-à-côtes
• Traction changement de prise
• Traction barre-à-ventre
• Traction relâchement-reprise de prise
• Traction hanches-à-barre

Équipement

• Barre de traction