Muscle-up large (Wide muscle-up)

Muscles

• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Grand dorsal
• Grand rond
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)

Technique

1. Commencez en suspension à une Pullup bar avec une prise plus large que la largeur des épaules.
2. Effectuez un Muscle-up à la barre.
3. Terminez en position d'appui au-dessus de la barre.

Conseils de forme

1. Nécessite une force de traction importante en raison de l'écartement large des bras.

Exercices similaires

• Muscle-up à la barre
• Traction prise large L-sit
• Muscle-up en élan
• Cercle de traction
• Machine à écrire sur barre

Équipement

• Barre de traction