Machine à écrire sur barre (Bar typewriter)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Grand rond

Technique

1. Suspendez-vous à une barre avec une prise large.
2. Redressez-vous de manière à ce que votre tête dépasse de la barre.
3. Faites glisser latéralement vers une main, pour approcher votre épaule de cette main, et étendez l’autre bras pour qu’il devienne complètement droit.
4. Faites ensuite glisser vers l’autre main et continuez à alterner.

Exercices similaires

• Cercle de traction
• Traction prise large L-sit
• Tractions typewriter aux anneaux
• Traction archer à la barre
• Muscle-up large

Équipement

• Barre de traction