Muscle-up estrito na barra (Strict bar muscle-up, Slow bar muscle-up)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se numa barra com uma False grip .
  2. Use força lenta e estrita para puxar o seu peito acima da barra.
  3. Faça a transição suavemente e empurre para uma posição de Support .

Dicas de formulário

  1. Não use qualquer impulso de perna ou impulso de kipping.

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