Barra fixa explosiva (Barra fixa até o quadril, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Músculos

• Grande dorsal
• Redondo maior
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Peitoral menor
• Romboides maior
• Trapézio médio

Técnica

1. Puxe-se para cima explosivamente de modo que toque a barra ao nível do seu cinto.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Barra fixa