Barra fixa explosiva (Barra fixa até as costelas, Ribs-to-bar pullup, Explosive pullup)

Músculos

• Grande dorsal
• Redondo maior
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Peitoral menor
• Romboides maior
• Trapézio médio

Técnica

1. Puxe-se para cima explosivamente até tocar a barra com a parte das suas costelas que fica abaixo dos músculos peitorais.

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Equipamentos

• Barra fixa