Muscle-up abierto (Wide muscle-up)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Comienza colgando de una Pullup bar con un agarre más ancho que el ancho de los hombros.
2. Realiza un Muscle-up en la barra.
3. Termina en una posición de apoyo por encima de la barra.

Consejos de forma

1. Requiere una fuerza de tracción significativa debido a la colocación amplia de los brazos.

Ejercicios similares

• Muscle-up en barra
• Dominada en L-sit ancha
• Muscle-up con impulso
• Círculo de dominadas
• Typewriter en barra

Equipo

• Barra dominadas