Mostek szyi (Neck bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami blisko pośladków.
  2. Połóż dłonie płasko po obu stronach głowy, palcami skierowanymi w stronę stóp.
  3. Odepchnij się rękami i stopami, aby unieść biodra i oprzyj czubek głowy między dłońmi.
  4. Przenieś ciężar ciała na głowę i powoli unieś obie ręce z ziemi, tak aby tylko stopy i głowa stykały się z ziemią.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt