Skręt ciała w łuku (Naprzemienne przynoszenie wstecz, Arch body twist, Alternating bring back)

Mięśnie

• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Arch body hold .
2. Obróć górną część ciała na jedną stronę, staraj się spojrzeć na swoje stopy ponad ramieniem.
3. Zmieniaj strony.

Podobne ćwiczenia

• Odwrotny pingwin
• Sphinx pose z fluttersem nóg
• Mostek szyi
• Poza kobry
• Wycieraczka leżąca

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)