Z pozycji leżącej na brzuchu, przenieś dłonie pod barki.
Naciskaj równomiernie dłońmi, aby unieść górną część klatki piersiowej z podłogi, utrzymując brzuch oparty na podłodze, ze stopami aktywnie wyciągniętymi za siebie.
Wskazówki dotyczące formy
Przyciągnij pępek do kręgosłupa. Aktywuj nogi, aby sięgnąć w tył i wcisnąć je w podłogę.
Spójrz przed siebie lub na czubek nosa. Unikaj przeprostu szyi.