Lótus Sentado em V (Pose em Escala Levantada, Utpluthih, Tolasana, Lotus V-sit, Lifted scale pose)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, coloque as pernas em Lotus , perna direita primeiro.
  2. Coloque as mãos em cada lado das coxas.
  3. Levante e traga as pernas ao peito. Isso requer muita compressão do core.

Dicas de formulário

  1. Posicione o punho em linha com os ombros

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Equipamentos