L-Sit de Lótus Assistido por Bloco (Block-assisted Lotus L-sit)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo maior
• Deltóide posterior
• Trapézio médio
• Grande dorsal
• Romboides maior
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Peitoral menor

Técnica

1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, coloque blocos em cada lado dos quadris.
2. Dobre as pernas em Lotus , perna direita primeiro.
3. Coloque as mãos nos blocos e levante.

Dicas de formulário

1. Procure manter as pernas paralelas ao chão.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Bloco de yoga