Lótus (Padmasana, Lotus)

Técnica

1. Sente-se no chão.
2. Dobre uma perna para colocar o pé sobre a coxa oposta.
3. Em seguida, dobre a outra perna para colocar o pé sobre a coxa oposta.
4. Relaxe e faça respirações longas e profundas nessa posição.

Dicas de formulário

1. Mantenha as costas retas.
2. Tradicionalmente, os yogis colocam a perna direita primeiro e depois a perna esquerda por cima. Sugerimos que trabalhe ambos os lados igualmente para desenvolver a mesma flexibilidade em ambos os lados.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)