Pose do pombo ativa (Balanço na pose do pombo, Active pigeon, Pigeon rock)

Técnica

1. Entre em uma posição Deep lunge , com as duas mãos no chão nas laterais da perna dianteira.
2. Empurre o joelho dianteiro para fora e para baixo o máximo possível.

Exercícios semelhantes

• Meia lótus
• Abertura 90-90
• L-sit de Lótus
• Lótus
• Meio lótus com suporte

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)