Abertura 90-90 (Opening 90-90)

Técnica

1. Sente-se no chão com as pernas dobradas a 90 graus ( 90-90 position) e as mãos apoiadas no chão atrás das costas para suporte.
2. Levante o joelho de trás rodando externamente o quadril.
3. Mova-se com controle e não compense movendo a lombar.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)