Loto in V-sit (Posizione della scala sollevata, Utpluthih, Tolasana, Lotus V-sit, Lifted scale pose)

Muscoli

• Piccolo rotondo
• Grande rotondo
• Deltoide posteriore
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Grande romboide
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Piccolo pettorale

Tecnica

1. Da una posizione seduta con le gambe distese davanti a te, porta le gambe in Lotus , gamba destra per prima.
2. Posiziona le mani ai lati delle cosce.
3. Sollevati e porta le gambe al petto. Questo richiede molta compressione del core.

Esecuzione

1. Posiziona il polso in linea con le spalle

Esercizi simili

• Posizione del Gallo
• Loto in L-sit assistito con blocco
• Half lotus
• Supported half lotus
• Lotus fish pose

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)