Lever en levier supérieur en écart (Straddle front lever raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. À partir d’une position Straight-arm hang , ouvrez grand vos jambes ; plus elles s’ouvrent largement, plus l’exercice deviendra facile.
  2. Engagez vos omoplates ( Shoulder depression et Shoulder retraction ) et tirez votre corps vers le haut.
  3. Passez par la position Straddle front lever et continuez jusqu’à la position Inverted hang , puis inversez le mouvement.

Conseils de forme

  1. Gardez vos jambes dans le même plan que votre torse : ne pliez pas les hanches (cela diminuerait le stimulus).
  2. Gardez les bras tendus.
  3. Gardez le dos droit.

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Équipement