À partir d’une position Straight-arm hang , rentrez une jambe et gardez l’autre complètement tendue.
Engagez vos omoplates ( Shoulder depression et Shoulder retraction ) et tirez votre corps vers le haut.
Passez par la position One-leg front lever et continuez jusqu’à la position Inverted hang , puis inversez le mouvement.
Les muscles primaires travaillent de manière égale quelle que soit la jambe que vous étendez, il n’est donc pas nécessaire de considérer l’exercice comme unilatéral : il suffit d’alterner les jambes à chaque série ou répétition.