Combinaison levée de levier avant (Traction suspendue à levier avant pour inversion, Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. À partir d’une position Straight-arm hang , engagez vos omoplates ( Shoulder depression et Shoulder retraction ) et tirez votre corps vers le haut.
  2. Votre corps doit rester droit, avec les épaules, les hanches, les genoux et les pieds sur la même ligne.
  3. Passez par la position Front lever et continuez jusqu’à la position Inverted hang , puis inversez le mouvement.

Conseils de forme

  1. Gardez les bras tendus.
  2. Gardez le dos droit.
  3. Évitez la tentation de plier les hanches, surtout en montant.

Exercices similaires

Équipement