L-sit krzesła

L-sit krzesła (Utrzymanie zgiętej nogi, Chair l-sit, Bent leg hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na krawędzi krzesła i połóż dłonie na siedzisku lub podłokietnikach.
  2. Odpychaj się dłońmi, aby unieść cały ciężar ciała.
  3. Utrzymuj pośladki nad krzesłem, uda równolegle do podłogi, a kolana ugięte.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj barki opuszczone ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt