L-sit krzesła (Utrzymanie zgiętej nogi, Chair l-sit, Bent leg hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na krawędzi krzesła i połóż dłonie na siedzisku lub podłokietnikach.
  2. Odepchnij się dłońmi, aby unieść cały ciężar ciała.
  3. Wyprostuj nogi prosto przed siebie, tak równolegle do podłoża, jak tylko potrafisz, i utrzymaj.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj ramiona ściągnięte w dół ( Shoulder depression ) .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt