Desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, toma la posición de loto con la pierna derecha primero.
Lleva las manos a los lados de tus piernas, debajo de los hombros y eleva.
Consejos de forma
Flexiona la columna, protrae los hombros y presiona contra el suelo para levantar las rodillas tan alto como puedas.
Riesgos
La postura del loto requiere un grado significativo de rotación externa en las articulaciones de la cadera. Si las caderas están tensas, el cuerpo puede intentar compensar ejerciendo presión sobre las articulaciones de la rodilla, lo que puede provocar desgarros de menisco y distensiones de ligamentos.
Este equilibrio de brazos ejerce presión sobre las muñecas, que están dobladas en una posición de 90°. Las muñecas se fortalecen con el tiempo, pero detente si sientes algún dolor repentino y agudo.