Desde una posición sentada con las piernas extendidas al frente, toma la posición de loto con la pierna derecha primero.
Pasa los brazos por entre las piernas, empezando con el derecho.
Rueda un poco hacia atrás para tomar impulso, lleva las manos frente a ti y encuentra el equilibrio sobre tus manos.
Baja para salir de la postura.
Consejos de forma
No dudes en usar el impulso para avanzar y recuperar el equilibrio.
Ten tus manos listas para apoyarte.
Activa tu core para frenar y equilibrarte.
Mantén tus rodillas lo más alto que puedas.
Riesgos
La postura del loto requiere un grado significativo de rotación externa en las articulaciones de la cadera. Si las caderas están tensas, el cuerpo puede intentar compensar ejerciendo presión sobre las articulaciones de la rodilla, lo que puede provocar desgarros de menisco y distensiones de ligamentos.
Este equilibrio de brazos ejerce presión sobre las muñecas, que se doblan en una posición de 90°. Las muñecas se fortalecen con el tiempo, pero detente si sientes algún dolor repentino y agudo.
