Desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, adopta la posición de loto con la pierna derecha primero.
Pasa los brazos entre las piernas, empezando con el derecho.
Rueda ligeramente hacia atrás para tomar impulso, lleva las manos delante de ti y equilibra el peso sobre tus manos.
Baja para salir de la postura.
Consejos de forma
No dudes en usar el impulso para avanzar y recuperar el equilibrio.
Ten las manos listas para atraparte.
Activa tu core para frenar y equilibrarte.
Mantén tus rodillas tan alto como puedas.
Riesgos
La postura del loto requiere un grado significativo de rotación externa en las articulaciones de la cadera. Si las caderas están tensas, el cuerpo puede intentar compensar ejerciendo presión sobre las articulaciones de la rodilla, lo que puede provocar desgarros de menisco y distensiones de ligamentos.
Este equilibrio de brazos ejerce presión sobre las muñecas, que se doblan a una posición de 90°. Las muñecas se fortalecen con el tiempo, pero detente si sientes algún dolor repentino y agudo.