L-sit a una gamba (N-Hold asimmetrico, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti a terra o tra le parallele e posiziona le mani accanto ai fianchi.
- Spingi verso il basso con le braccia tese per sollevare i fianchi da terra, spingendo le spalle verso il basso ( Shoulder depression ).
- Porta una gamba vicino al petto ed estendi l'altra dritta in avanti, sollevata da terra. Mantieni la posizione, poi cambia gamba.
Esecuzione
- Blocca i gomiti e spingi via il terreno con quanta più forza possibile: più le spalle sono alte rispetto alle mani, più facile sarà la tenuta.
- Punta le dita del piede della gamba tesa e mantienila all'altezza dell'anca o più in alto.