Straddle-sit con una gamba fuori

Straddle-sit con una gamba fuori (One leg out straddle-sit)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Siediti a terra con le gambe divaricate in una Straddle position .
  2. Appoggia una mano a terra tra le gambe e l'altra di lato.
  3. Spingi in basso per sollevare i glutei e le gambe, mantenendole parallele al pavimento.
  4. Ripeti alternando i lati.

Esecuzione

  1. Sporgiti in avanti e spingi forte sulle mani per attivare i tuoi Abs .

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Attrezzatura