Posizione del corvo volante (Eka Pada Bakasana, Flying crow pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Posiziona le mani a terra alla larghezza delle spalle.
- Piega i gomiti e appoggia le ginocchia sulla parte posteriore delle braccia, appena sopra il gomito.
- Spingiti in avanti e solleva i piedi da terra per bilanciarti.
- Mantenendo una base solida, estendi una gamba dietro di te.
Esecuzione
- Premi con decisione e uniformemente attraverso l'intero palmo.
- Attiva i muscoli gran dorsale, il core e il dentato anteriore per mantenere una leggera cupola nella parte superiore della schiena.
- Sposta leggermente il tuo peso verso il centro prima di estendere la gamba posteriore.
- Mantieni uno sguardo fisso e il respiro.