Posizione della spaccata in volo (Eka Pada Koundinyasa 1, Posizione del Saggio Koundinya con una gamba I, Flying splits pose, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)

Tecnica

1. Dalla posizione del cane a testa in giù, porta la gamba sinistra verso il braccio destro.
2. Piega i gomiti e porta la gamba sinistra sopra il braccio destro. Mantieni la gamba destra indietro.
3. Inclinati in avanti e solleva i piedi da terra.
4. Incrocia le gambe a forbice, mantenendo i piedi a punta e le ginocchia tese.
5. Cambia lato

Esecuzione

1. Porta la gamba di traverso il più in alto possibile sul braccio.

Esercizi simili

• Posizione del corvo laterale a gambe dritte
• Posizione del corvo laterale a gambe piegate
• Posizione del corvo volante
• Posizione del corvo a una gamba
• Posizione di Pressione sulle Spalle Assistita con aggancio del tallone

Attrezzatura

• Low pushing device