Wall sit a una gamba

Wall sit a una gamba (One-leg wall sit)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Siediti contro un muro, con i fianchi all'altezza delle ginocchia, un angolo di 90 gradi alle ginocchia e la schiena piatta contro il muro.
  2. Solleva una gamba in modo che diventi orizzontale.
  3. Mantieni questa posizione per il tempo stabilito.
  4. Cambia gamba e ripeti sull'altro lato.

Esecuzione

  1. Lascia che le braccia pendano liberamente lungo i fianchi; non usarle per esercitare pressione sul muro o sulle gambe (sarebbe barare).

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Attrezzatura