Metti una Short resistance band intorno alle cosce, proprio sopra le ginocchia.
Siediti contro un muro, con i fianchi all'altezza del ginocchio, formando un angolo di 90 gradi all'altezza delle ginocchia e tieni la schiena appoggiata al muro.
Usa i Glutes per spingere all'esterno le ginocchia. contrastando la tensione della fascia.
Mantieni questa posizione per un po' di tempo.
Esecuzione
Lascia che le braccia penzolino liberamente lungo i fianchi; non usarle per esercitare pressione sulla parete o sulle gambe (ciò ridurrebbbe lo stimolo dell'esercizio).
