Siediti contro un muro, con le anche all'altezza del ginocchio, formando un angolo di 90 gradi con le ginocchia e tenendo la schiena appoggiata al muro.
Alza lentamente i talloni per poggiarti sugli avampiedi, quindi torna giù in modo controllato.
Esecuzione
Lascia che le tue braccia penzolino rilassate lungo i fianchi; Non usarle per esercitare pressione sul muro o sulle gambe (ciò diminuirebbe lo stimolo e renderebbe più difficile monitorare i progressi).
