Sollevamento del polpaccio a ginocchio piegato assistito

Sollevamento del polpaccio a ginocchio piegato assistito (Sollevamento del polpaccio KOT assistito, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Aggrappati a un supporto stabile e assumi una posizione di Half squat .
  2. Mantenendo le ginocchia piegate, solleva i talloni il più in alto possibile per bilanciarti sulle punte dei piedi.
  3. Riporta i talloni a terra con controllo.

Esecuzione

  1. Mantenere la stessa flessione del ginocchio per tutta la serie.

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Attrezzatura