Leg press a piedi larghi

Leg press a piedi larghi (Leg press sumo, Leg press larga, Wide-stance leg press, Sumo leg press, Wide leg press)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Siediti sulla 45-degree leg press e posiziona i piedi larghi sulla pedana, con le punte rivolte leggermente verso l'esterno.
  2. Rilascia le leve di sicurezza e abbassa il carrello verso il petto finché le ginocchia non formano un angolo di 90 gradi.
  3. Spingi con forza sui talloni per estendere le gambe e tornare alla posizione iniziale, senza bloccare le ginocchia.

Esecuzione

  1. Assicurati che le ginocchia siano allineate con le punte dei piedi durante l'intero arco di movimento.
  2. Mantieni la parte bassa della schiena e i fianchi saldamente premuti contro lo schienale per evitare che la zona lombare si arrotondi.

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Attrezzatura