Spinta della slitta (Spinta del prowler, Sled push, Prowler push)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce
• Gastrocnemio
• Soléo
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Piegati in avanti e posiziona le mani sulle barre verticali della slitta.
2. Spingi i piedi a terra con passi piccoli e potenti.
3. Spingi la slitta in avanti mantenendo tensione e ritmo costanti.

Esecuzione

1. Mantieni una linea dritta dalla testa ai talloni.
2. Non lasciare che la schiena si inarchi durante la spinta.

Esercizi simili

• Trascinamento della slitta
• Tiro laterale della slitta
• Correre
• Ciclismo
• Camminare

Attrezzatura

• Slitta