Trascinamento della slitta (Tiro del prowler, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Iliaco
• Grande psoas
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Trapezio inferiore
• Gastrocnemio
• Soléo

Tecnica

1. Mettiti di fronte alla slitta e afferra le maniglie o la corda attaccata.
2. Incerniera i fianchi e inclina leggermente il tuo peso all'indietro.
3. Cammina all'indietro per spostare la slitta verso di te.

Esecuzione

1. Spingi sui talloni e mantieni una Spine neutra.
2. Mantieni il petto sollevato per tutta la tirata.

Esercizi simili

• Spinta della slitta
• Tiro laterale della slitta
• Correre
• Ciclismo
• Camminare

Attrezzatura

• Slitta