Tiro laterale della slitta (Trascinamento laterale della slitta, Lateral sled pull, Lateral sled drag, Side sled pull)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce
• Gastrocnemio
• Soléo
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Trapezio inferiore

Tecnica

1. Mettiti di lato rispetto a una slitta zavorrata e afferra la maniglia con la mano più vicina.
2. Scendi in uno squat parziale per creare una base solida.
3. Tira la slitta verso la tua posizione e cammina lateralmente, trascinando il peso lungo il pavimento.

Esecuzione

1. Mantieni il tuo Core stabile per evitare un'eccessiva rotazione del busto.
2. Mantieni i piedi più larghi delle spalle per stabilità.

Esercizi simili

• Trascinamento della slitta
• Spinta della slitta
• Correre
• Ciclismo
• Affondo zavorrato

Attrezzatura

• Slitta