L-sit con gambe in discesa

L-sit con gambe in discesa (Tenuta a gambe tese, Decline L-sit, Straight leg hold)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Afferra il supporto con le braccia dritte, appoggiando tutto il peso sulle mani.
  2. Irrigidisci il Core, solleva le ginocchia e poi raddrizza le gambe.
  3. Le gambe si abbasseranno ma assicurati che i talloni non poggino a terra.

Esecuzione

  1. Tieni le spalle premute verso il basso ( Shoulder depression ) e in avanti ( Shoulder protraction ).

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Attrezzatura