L-sit in hang attivo

L-sit in hang attivo (L-sit sospeso, L-hang, L-sit hang, L-sit active hang, Hanging l-sit)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in una sospensione attiva con le braccia tese e le spalle ingaggiate ( Shoulder depression ).
  2. Solleva le gambe unite fino a quando non raggiungono l'altezza dei fianchi (parallele al suolo).
  3. Mantieni le ginocchia tese e le punte dei piedi puntate se possibile (per renderlo più bello).
  4. Mantieni la posizione con una respirazione regolare.

Esecuzione

  1. Braccia tese
  2. Spalle attive
  3. Gambe orizzontali

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Attrezzatura