Halkalardan veya bir bardan asılı durarak Advanced tuck front lever pozisyonunda başlayın. Eğer bir bar kullanıyorsanız, yukarı çıkarken uyluklarınız tam önünden geçmelidir.
Sırtınızı yere paralel tutarken, kollarınızla çekin ve dirseklerinizi geriye doğru itin, kendinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırmak için.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.