Połóż dłonie na ziemi, z palcami skierowanymi do przodu.
Ugnij łokcie i pochyl się do przodu, jednocześnie unosząc biodra i nogi w górę.
Utrzymaj równowagę na rękach i wyprostuj nogi tak, aby były w jednej linii z tułowiem.
Twoje ciało powinno być proste, ale nie pionowe: będzie pod lekkim kątem, z głową przed dłońmi.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się trzymać łokcie skierowane do tyłu, zamiast na zewnątrz. Jest to nieco trudniejsza pozycja dla twoich barków, ale jest również bardziej stabilna i ochroni je.
Zagrożenia
Podczas pierwszych prób tego ćwiczenia należy umieścić miękki przedmiot przed sobą, na wypadek upadku twarzą w dół.