Halbes Layout Front Lever Anheben (Half layout front lever raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beugen Sie aus einer Straight-arm hang -Position Ihre Knie, während Sie Ihre Hüften gerade halten (dies ist die Half-layout position ).
  2. Spannen Sie Ihre Schulterblätter an ( Shoulder depression und Shoulder retraction ) und ziehen Sie Ihren Körper nach oben.
  3. Gehen Sie durch die Position Half layout front lever und fahren Sie fort bis zur Position Inverted hang , dann kehren Sie die Bewegung um.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Körper die ganze Zeit im Half-layout position .
  2. Halten Sie Ihre Arme gestreckt.
  3. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

Ähnliche Übungen

Geräte