L-sit Klimmzug (L-sit pullup)

Muskeln

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Technik

1. Hänge an einer Stange oder Ringen.
2. Hebe deine Beine gerade nach oben, sodass sie parallel zum Boden werden.
3. Führe einen Klimmzug aus, während du deine Beine parallel zum Boden hältst.

Ähnliche Übungen

• Tuck Front Lever Anheben
• L-sit Eismaschine
• Hängende Knie zu Ellbogen
• Klimmzug mit Gewicht
• Band-unterstützter teilweiser Einarm-Kinnup

Geräte

• Hangboard
• Türstock oder instabile Klimmzugstange
• Klimmzugstange
• Ringe
• Klettergerüst