Futbol amerykański

Futbol amerykański (American football)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Aby rzucić, chwyć piłkę palcami na sznurowaniu, unieś ją na wysokość ucha i zrób krok w stronę celu przeciwną nogą.
  2. Skręć biodra i barki, wypuść piłkę ruchem nadgarstka, tak aby leciała spiralą, i dokończ ruch ręki.
  3. Aby złapać, ułóż kciuki i palce wskazujące w trójkąt i odprowadź piłkę wzrokiem aż do dłoni.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj kolana ugięte, a ciężar ciała na przedniej części stóp, w gotowości do ruchu.
  2. Łap dłońmi, z dala od tułowia, a potem przyciągnij piłkę do siebie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt