Beginnen Sie in einer Advanced tuck front lever -Position, hängend an Ringen oder an einer Stange. Wenn du eine Stange benutzt, sollten deine Oberschenkel auf dem Weg nach oben direkt davor verlaufen.
Halten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden, ziehen Sie Ihre Arme und fahren Sie Ihre Ellbogen nach hinten, um sich so hoch wie möglich zu heben.
Komme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.