Incline-se nos cotovelos para levar os antebraços para o chão até quase tocar o chão com os cotovelos.
Em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
Mova os dois antebraços ao mesmo tempo.
Existe uma distância específica entre o posicionamento da mão e os ombros que é ideal para facilitar este exercício. A partir dessa posição, mover as mãos para trás tornará mais difícil e mais próximo de um Sphinx pushup , enquanto mover as mãos para a frente o tornará mais difícil e mais próximo de um Short Lalanne pushup . Encontre a distância ideal e comece por lá antes de passar para variações mais difíceis.